Испытывая множество панических атак, можно каждый раз ощущать, что именно этот приступ станет роковым. Это нормально, и такая реакция — не признак проблемы, а часть того, как функционирует мозг в стрессовой ситуации.
Паника не является одной реакцией, а представляет собой сложный процесс. Первым «тревожным звеном» становится миндалевидное тело, которое обнаруживает угрозу. Затем симпатическая нервная система активируется, вызывая выброс адреналина и норадреналина, что приводит к ускорению пульса и дыхания, а также ограничению внимания. В такой момент лобные доли, ответственные за контроль и предвидение, отключаются, и воспоминания о том, как справлялись с паникой ранее, временно стираются.
Механизм эмоциональной амнезии
- Эта реакция часто ведёт к тому, что люди ощущают «эмоциональную амнезию»: несмотря на осознание угрозы, доступ к ранее накопленному опыту «выживания» оказывается закрытым. В таком состоянии сигнализация из тела становится доминирующей.
- Инсула, небольшая область коры, реагирует на сигналы из тела и связывает их с эмоциями, усиливая восприятие страха. Если ранее возникал негативный сценарий, связанный с паникой, мозг выбирает самый короткий путь к страху. Это эволюционно оправданная реакция — защититься быстрее, чем подумать об ошибке.
Влияние современных факторов
Современная жизнь также вносит свою лепту в «топливо» для паники. Кофеин, стрессовые ситуации и предыдущий негативный опыт, носимые устройства, отслеживающие пульс, а также бесконечные новостные потоки создают повышенный уровень тревожности.
Несколько резких ударов сердца могут спровоцировать мысль: «началось». В ответ на это, люди часто проверяют давление, покидают помещение или даже вызывают скорую помощь. Хотя такое поведение может приносить облегчение, оно inadvertently закрепляет циклы страха. Здесь наблюдается негативное подкрепление: индивидуум начинает верить, что именно его действия предотвратили серьезные последствия, а не то, что приступ в какой-то момент заканчивается сам по себе.
Проблема обновляющегося страха
Почему же каждый новый приступ воспринимается как первый и последний? При высокой активности миндалевидного тела префронтальная кора «забивается», и это приводит к переобучению на страх. Каждый удар сердца воспринимается как угроза, и каждый случай избегания становится уроком. В рамках когнитивно-поведенческой терапии акцент делается на стимулировании префронтальной коры, чтобы помочь людям сохранять рациональное мышление и преодолевать эмоциональную амнезию в такие моменты.
