Туннельное мышление — это состояние, когда проблемы заполняют наше сознание, а возможности решения выходят за рамки восприятия. Эта cognitive ловушка часто связана с ощущением беспомощности и стресса, которые могут возникнуть даже до наступления депрессии.
От ощущения беспомощности к новым возможностям
Когда человек оказывается в этом состоянии, его ментальный фокус сужается. Он сосредоточен на сложностях и не может взглянуть на ситуацию шире. Визуально это проявляется в том, что взгляд падает вниз, а область обзора заметно сокращается. Противоположным образом, при выходе из туннельного мышления взгляд расширяется, открывая новые горизонты.
Взгляд со стороны и внутренние ресурсы
Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, зачастую требуется поддержка извне. Второй, менее распространённый, способ — это самостоятельный выход. Однако это требует значительных усилий и не всегда возможно. Тем не менее, можно попробовать несколько простых техник:
- Поменять положение взгляда: поднимите глаза и посмотрите вокруг, охватывая дальние углы помещения.
- Широко расширить область зрения, осматривая пространство, чтобы освободить ум от замкнутости.
Шаги к осознанию и выходу
Важно отметить, что иногда причиной удержания человека в состоянии туннельного мышления могут быть скрытые выгоды, которые он не осознает. Эти мотивы могут скрываться за пределами самосознания и их трудно обнаружить. В таких случаях помощь специалиста становится особенно важной.
Осознание своих скрытых мотивов может помочь в преодолении состояния беспомощности. Хотя это сложнее, чем просто стремление к выходу, такой подход часто оказывается более эффективным, сообщает Сайт психологов b17.ru.
