Нередко возникают ситуации, когда осознание своих ошибок не приводит к изменениям в поведении. Люди продолжают:
- переутомляться
- игнорировать необходимость отдыха
- реагировать на одно и то же
- откладывать важные задачи
- попадать в одинаковые ситуации
На фоне этого возникает растерянность: “Почему я не могу изменить свое поведение, если понимаю, что оно не верное?”
Дело в том, что проблема не только в поведении.
Вы не хотите оставаться наедине с собой
Многие из нас не просто много работают или постоянно заняты — это способ избегать внутреннего дискомфорта. Попробуйте на мгновение остановиться:
- не отвлекаться
- не брать на себя дополнительные задачи
Скоро на смену спокойствию придут:
- тревога
- ощущение давления
- внутреннее напряжение
- пустота
И здесь появится искушение снова заняться делами — ведь легче заниматься, чем сталкиваться с чувствами.
Ваше чувство “нормальности” основано на действиях
Пока вы:
- действуете
- справляетесь с задачами
- поддерживаете уровень напряженности
внутри все кажется относительно спокойно. Но стоит остановиться, как вскоре приходят мысли:
- “Я расслабился”
- “Я теряю форму”
- “Я становлюсь хуже”
Возвращаясь к делам, человек вновь ощущает, что с ним все в порядке.
Жизнь через постоянное давление
Вместо того чтобы позволять себе расслабиться, многие живут под постоянным давлением:
- “Надо”
- “Соберись”
- “Еще немного”
Это становится привычным режимом. И когда пытаетесь жить иначе, это вызывает:
- некомфортные ощущения
- тревогу
- подозрения, что что-то идет не так
На фоне этого проще вернуться в старые, привычные и понятные сценарии, хотя они и трудны.
Почему изменение поведения не срабатывает?
Изменить поведение сложно, потому что внутренние ощущения остаются прежними. Состояние:
- напряжение
- тревога
- давление
- пустота
В моменты выбора человек не анализирует, что правильно. Он выбирает делающее его состояние менее неприятным, что часто приводит к возврату к старым привычкам.
Что можно предпринять?
Начните не с поведения, а с осознания:
- что именно вы пытаетесь избежать
- от чего уходите с помощью активности
- какие чувства поддерживают ваше текущее состояние
Пока это остается вне поля зрения, возвращение в прежние схемы будет неизбежным.
