Каждый раз, входя в компанию незнакомцев, многие мгновенно оценивают свое отражение: как они выглядят, удобно ли сидят, что творится на их лицах. Взгляд устремляется на лица окружающих в поисках одобрения или, наоборот, осуждения.
Эти процессуальные привычки не поддаются контролю. Они происходят автоматически, едва уму удается сформировать мысли.
Истоки проблемы
Рассматривая вопрос глубже, становится ясно, что корни этого поведения уходят в далекое прошлое, когда изгнание из племени означало смерть. Однажды оставшись в одиночестве, вы могли стать жертвой хищников или погибнуть от голода. Поэтому мозг человека развил навыки сканирования окружающих: «Принимают ли меня? Могу ли я остаться?»
Те, кого отталкивали, нередко становились пищей для львов. В свою очередь, те, кто выживал, передавали свои гены следующему поколению. Сегодня хищники больше не представляют опасности, но механизм поиска одобрения остался, заставляя людей полагать, что мнение других по-прежнему определяет их жизнь.
Современные реалии
Каждый из нас хоть раз сталкивался с ситуацией, когда:
- Не удается написать пост, потому что страшно услышать критику.
- Не позволяете себе надеть нужную одежду, опасаясь, что это не понравится окружающим.
- Соглашаетесь на мероприятия, которые вызывают дискомфорт, просто чтобы не отказать.
- Молчите в ответ на оскорбления, чтобы избежать конфликта.
- Улыбаетесь, когда на самом деле хочется плакать, полагая, что не хотите обременять других своими переживаниями.
Стремление угодить другим ставит под угрозу настоящую жизнь, превращая её в спектакль, где зрителей не оказывается. Все сосредоточены на себе.
Как справиться с зависимостью от чужого мнения
1. Признайте, что это не ваша вина. Научение этому идет от вашего мозга, и нуждается в перенастройке, а не в самобичевании.
2. Разделите реальное и воображаемое. Спросите себя: «Что действительно может произойти, если кто-то подумает о вас плохо?» Опасность не реальна.
3. Тренируйте другой фокус. Вместо того, чтобы думать о мнении других, задайте себе вопрос «Что я думаю о них?» и «Как я себя чувствую?». Это не произойдет за один день, но практиковаться стоит.
Основная идея — оставить за собой возможность быть настоящим, ведь именно это притягивает людей.
