Что стоит знать о «токсичных подругах»
За годы практики психологии выявлено одно: концепция энергетических вампиров скорее миф, чем реальность. На самом деле, существуют лишь люди, которые не умеют ставить границы. А есть и те, кто используют это в своих интересах.
Яркий пример – клиентка по имени Анна, которая постоянно жаловалась на свою подругу. «Она всё время делится своими проблемами, после общения с ней я чувствую себя выжатой лимон,» – говорила Анна. Но вскоре выяснилось, что именно она часто звонила первой и расспрашивала о делах подруги.
Миф о том, что кто-то забирает вашу энергию
Современная психология делит людей на тех, кто даёт, и тех, кто берёт. Это создает образ токсичных дружб с «энергетическими вампирами», которые якобы используют силы других. Но на самом деле никто не может забрать вашу энергию без вашего согласия.
Да, существуют люди, которые часто жалуются и ищут поддержку. Но они не воруют вашу энергию – вы сами её отдаёте, и вот основные причины этого:
Причины, почему мы допускаем это
- Размытые границы в дружбе: Многие из нас с детства верят, что хорошие друзья всегда должны помогать друг другу, и отказ воспринимается как эгоизм. Это нередко приводит к жертвованию собственным временем и эмоциями.
- Страх потерять дружбу: Сложные разговоры могут привести к конфликтам, и мы боимся, что установление границ разрушит наши отношения.
- Спасательский комплекс: Вера в то, что можно «спасти» другого человека, часто приводит к тому, что проблемы друзей заменяют ваши собственные.
Так, Анна в итоге призналась, что её подруга отвлекала её от собственных неудач: «Её проблемы кажутся более важными, чем моя скучная работа.»
Что делать на практике
- Перестаньте быть спасателем: Когда подруга снова начинает жаловаться, задайте ей вопрос: «Как ты собираешься справиться с этой ситуацией?» Вместо того чтобы давать советы, отдайте ответственность за её проблемы.
- Установите четкие лимиты: Определите время для разговоров о проблемах, например, 15 минут, а затем переходите к другим темам. Ограничьте звонки до одного в неделю, если это нужно.
- Научитесь «брать» энергию обратно: После тяжелого разговора сама поднимайте разговор о своих интересах, чтобы установить баланс.
Настоящая дружба строится на взаимном уважении и понимании. Иногда, когда вы перестаете быть «жилеткой для слёз», ваши отношения становятся более крепкими или заканчиваются, и в том и другом случаях это идет на пользу.
Проблема не в том, что кто-то забирает вашу энергию – она в том, что вы часто не умеете оставлять её себе.
