Совсем недавно ученые сделали сенсационное открытие: регулярные занятия физической активностью могут оказаться столь же эффективными в борьбе с депрессией, как антидепрессанты и психотерапия. Этот вывод стал результатом детального обзорного исследования, опубликованного в авторитетном журнале British Journal of Sports Medicine.
Проведение обширного мета-анализа
Исследование было выполнено в формате «мета-мета-анализа», который считается одним из самых надежных способов анализа данных. Вместо проведения нового эксперимента, ученые собрали информацию из уже существующих метаанализов. В итоге в обзор вошли 63 работы, охватывающих 81 метаанализ и более тысячи отдельных исследований, к которым присоединились 79 551 участников разных возрастов.
Эффект различных видов физической активности
Все виды физической активности продемонстрировали положительный эффект, однако наибольшую эффективность показали аэробные упражнения: бег, быстрая ходьба и велоспорт. Интересный нюанс: занятия в группе под руководством профессионалов приносили значительно большие результаты, чем индивидуальные тренировки. Ученые отмечают, что поддержка и чувство сообщества могут усиливать антидепрессивное действие физических упражнений.
Физические нагрузки как клиническое вмешательство
Авторы исследования подчеркивают, что физические упражнения следует рассматривать не только как часть здорового образа жизни, но и как полноценный метод клинического вмешательства. Важно не только подтвердить эффективность такого подхода, но и найти способы внедрения его в практику, особенно учитывая, что многим людям с депрессией сложно начать и поддерживать регулярные физические нагрузки.
