Медицинский психолог Полина Кокорина поделилась полезными рекомендациями для родителей, помогающими детям справиться с проблемами сна и приходить на занятия полностью отдохнувшими.
Советы для подростков
По словам Кокориной, ключевым моментом является ограничение времени, проводимого за экранами. Специалист настоятельно рекомендует родителям забирать у детей мобильные устройства на ночь и использовать родительский контроль. Исследования ВОЗ и мнение педиатров подтверждают, что дошкольникам достаточно одного часа перед экраном, учащимся начальной школы — полутора часов, а старшеклассникам — максимум четырёх, включая время на учебу.
Зачем это делать?
Полина привела интересный пример из своей практики: её знакомая забыла телефон на работе, что стало для неё поводом провести генеральную уборку. В результате она легла спать раньше и прекрасно выспалась. Это показывает, как технологии могут отвлекать и отнимать наше драгоценное время.
Сложности с интернет-зависимостью
Ранее в материале ugra.aif.ru обсуждалось и то, как справиться с интернет-зависимостью, что также может быть полезно для улучшения качества сна. Сокращение времени в соцсетях позволит частично освободить время, которое можно посвятить отдыху и улучшению режима дня.
