Предвосхищающее горе — это состояние, когда боль из-за возможной утраты охватывает человека задолго до того, как произойдет сама потеря. В подобных ситуациях близкие испытывают эмоциональные напряжения, которые очень сложно понять окружающим.
Что такое предвосхищающее горе?
Это ощущение наступает, когда человек осознает, что потеря неизбежна. Умеренность горя и приготовление к происходящему отравляют жизнь здесь и сейчас. Концепция предвосхищающего горя была предложена американским психологом Эрикой Линдеман еще в 1940-х годах, но до сих пор она остается неясной и недооцененной.
Когда возникает предвосхищающее горе?
Чаще всего такое горе ошибочно принимают за обыкновенную тревогу. Ниже перечислены ситуации, в которых оно может проявиться:
Неизлечимая болезнь близкого человека, включая рак или деменцию.Собственное угрозы для здоровья и осознание своей смертности.Старение родителей и ослабление их здоровья.Развод или болезненные расставания.Эмиграция и прощание с родными местами.Уход детей во взрослую жизнь и потеря привычного статуса.Как справиться с предвосхищающим горем?
Работа с предвосхищающим горем требует особого подхода. Вот несколько полезных шагов:
Признайте свое право на горе. Ваши чувства важны и должны быть приняты. Это не значит, что вы упускаете возможность чувствовать горе позднее, это включает понимание того, что утрата уже происходит.Разделите ощущения. Попробуйте разделить время на «настоящее» и «будущее». Сосредоточьтесь на том, что можно сделать сейчас, и отложите страхи на будущее.Делитесь важными словами. Используйте время, чтобы сказать то, что думали: поблагодарите, извинитесь или выразите свою любовь.Ищите время для себя. Чувство вины за отдых нормально, но важно, чтобы вы не исчерпали свои запасы энергии, особенно когда близкий нуждается в вас.Примите амбивалентность эмоций. Страх и желание завершить страдания — естественные чувства. Признайте их как часть вашего человечества.Предвосхищающее горе — это длительный процесс прощания, который требует мужества и нежности. Поддержка и осознанность являются залогом успешного преодоления этого состояния.
