Паническая атака — это внезапный и кратковременный приступ тревоги, который, хотя и не представляет опасности для здоровья, может значительно ухудшить качество жизни. Эти страдания могут сделать даже такие обыденные действия, как поездки в общественном транспорте или походы в магазин, настоящей пыткой.
Часто такие приступы возникают в многолюдных местах, например, в больших торговых центрах, где люди сталкиваются с обилием людей и стрессовых ситуаций.
Причины панических атак
Первый приступ обычно связан с серьезным эмоциональным потрясением, что приводит к сбоям в работе нервной системы. Хотя причинно-следственная связь может быть не всегда очевидной, на самом деле мозг реагирует на различные раздражители, инициируя защитные механизмы организма.
Что происходит во время панической атаки?
1. Напряжение нервной системы: При тревожном сигнале от мозга, организм начинает реагировать так, будто перед ним настоящая угроза. Чувство страха возрастает.
2. Гормональный ответ: В условиях стресса вырабатывается кортизол — гормон, который вызывает выброс адреналина. Это создает ощущение необходимости спасаться любой ценой, что усиливает физические симптомы.
3. Психическое состояние: В условиях реальной угрозы подобная реакция может быть полезной, однако, в состоянии покоя это значительно подрывает психическое здоровье. Человек теряет контроль и начинает испытывать иррациональные страхи.
Каждый последующий приступ может быть более острым. В результате может возникнуть новая фобия — страх повторения атаки, что ведет к социальной изоляции и избеганию людных мест.
Как справиться с паническими атаками?
Борьба с симптомами оказается бесполезной без устранения сути проблемы — тревоги. Постоянное беспокойство усугубляет стресс и создает замкнутый круг.
Как отмечает психолог Аарон Бек, страх и тревога — это естественные элементы жизни, которые мы не можем полностью устранить. Эти чувства необходимы для нашего выживания.
