Большинство из нас мечтают о спокойствии, но когда оно наконец приходит, становится непросто понять, как себя вести. Нередко, устроившись с книгой, в голове возникают мысли: "Ты просто теряешь время". Знакомо?
Отдых — это навык, который нужно развивать
Многим взрослым сложно позволить себе полностью расслабиться не из-за нехватки времени, а благодаря внутреннему диктатору, который вырастает на фоне детского опыта. Воспитание с избыточным контролем или условной любовью формирует особый психический механизм, который мешает наслаждаться моментом покоя.
Кейс из жизни
Одна 29-летняя женщина, работающая сразу над двумя проектами и имеющая стабильный доход, открыто делится своими переживаниями: "Когда мне предоставляется свободный вечер, я не могу просто включить фильм. Я чувствую необходимость что-то прочитать или убрать дом. Если я позволяю себе отдыхать, появляется чувство вины, словно я обманула кого-то". Как выясняется, её родители часто говорили: "Сначала сделай всё полезное — потом получишь отдых". И эта "полезность" никогда не заканчивалась.
Почему отдых вызывает тревогу?
- В бессознательном отдых ассоциируется с бесполезностью и возможной опасностью.
- Остановка приводит к ощущению пустоты, что вызывает страх.
- Наш мозг привык к постоянному состоянию тревоги — тишина может восприниматься как угроза.
Мнение психолога
Отдых — это тот самый момент, когда могут всплыть забытые эмоции: усталость, страх, одиночество. Часто люди с хронической занятостью избегают покоя не из-за нежелания отдыхать, а из-за страха столкнуться с собственными переживаниями.
Как справиться с этим?
- Не нужно заставлять себя "отдыхать красиво".
- Попробуйте уделить 10 минут на то, чтобы просто полежать без телефона и каких-либо задач.
- Обратите внимание на голос внутри, который шепчет: "Ты не заслужил". Это не ваше истинное я — это лишь старый внутренний надзиратель.
- Заведите новое правило: "Отдых — это не награда, а ресурс для полноценной жизни".
Опыт саморефлексии полезен: есть ли моменты, когда отдых не приносит радости, а, наоборот, нагнетает напряжение? Поделитесь мыслями в комментариях — возможно, это станет темой для следующей публикации о борьбе с внутренними конфликтами, пишет Просто о сложном: психология здесь.
