Иногда, даже будучи полностью самостоятельным человеком, разговоры с родителями могут заставить чувствовать себя как в детстве — с ощущением вины или неполноценности. Это может произойти в любой момент, когда они комментируют вашу карьеру, внешний вид или методы воспитания ваших детей.
Если возникает мысль, что родители всё ещё держат вас под контролем, даже при условии, что вы живёте отдельно, многие окажутся с вами согласны. В схеме-терапии данный аспект часто анализируется через призму Схемы Покорности.
Что такое Схема Покорности?
Суть этого механизма заключается в укреплённой убеждённости, что ваши чувства и мнения не имеют значения. Для сохранения отношений и избежания конфликтов многим приходится подавлять свои истинные желания и подстраиваться под ожидания родителей. В детстве это помогало выживать, но во взрослой жизни такой подход может серьёзно ограничивать свободу.
Как проявляется эта схема?
- Чувство вины: Человек ощущает необходимость регулярно общаться с родителями, иначе возникает страх стать «плохим» сыном или дочерью.
- Подавление эмоций: Чувство гнева или опустошенности часто возникает после общения, при этом многие предпочитают избегать конфликтов даже ценой собственного комфорта.
Что предпринять?
- Наблюдение: Идентифицируйте ситуации, когда вы чувствуете, что ваша воля подменяется. Отмечайте эмоции, возникающие в таких моментах.
- Установление границ: Говорите родителям о своих решениях с уважением, но твёрдо. Например, можно сказать: «Я решил(а) по-другому».
- Развитие Здорового Взрослого: Задавайте себе вопросы о своих настоящих потребностях и желаниях, учитесь ставить себя на первое место.
- Лучше об этом говорить: К тому же, родители могут реагировать на новые границы не очень положительно — нужно научиться быть терпимыми к их недовольству.
Стремление к взрослости — это не про конфликт и полный разрыв. Это право иметь собственные мнение, ошибки и путь, отличающийся от родительского. И это право обязательно нужно вернуть себе.
