Совет о том, как не переедать за праздничным столом, волнует многих. Путь к решению этой проблемы начинается с самого себя.
Научиться контролировать себя — значит начать с простого утверждения: “Я не переедаю, я ем, когда чувствую голод”. Произнесите это вслух. Запишите вашу установку. Уважение к своему выбору — первый шаг к повышению самооценки.
Создание праздничной атмосферы без переедания
За несколько часов до начала вечеринки стоит представить вместе идеальный сценарий. Закрывая глаза, визуализируйте очищение после семейного ужина: легкость и удовлетворение вместо тяжести и сожаления. Этот мысленный образ станет вашей целью на праздничный вечер.
Чтобы сменить фокус с еды на атмосферу, вспомните, что Новый год — это время общения, веселья и танцев, а не только угощений. Исходите из идеи, что настоящая магия праздника исходит от людей вокруг вас.
Дополнительные мысли для осознания:
- Я решаю не переедать, потому что это открывает возможности для:
- ...легкости и энергии на утро 1 января.
- ...здорового сна, а не борьбы с дискомфортом.
- ...уважения к своему телу, которое не стоит мучить.
- ...смысловой гордости и уверенности в себе, приняв осознанное решение.
- ...возможности быть в моменте, общаясь с близкими, а не думая о переедании.
- ...яркими воспоминаниями о празднике, а не туманным состоянием после еды.
Как подготовиться к празднику
Выберите одну-две фразы, которые вызывают в вас наибольшее чувство, и запишите их на видных местах — например, на холодильнике. Эти фразы будут вашими мантрами, которыми можно обращаться в рутинные моменты.
Главное, что следует помнить: когда сознание ударит на добавку, вместо сухого “нельзя” вы вспомните свою яркую цель, например: “Я оставлю эту добавку, чтобы ощутить легкость завтра и гордость за свои достижения”.
Теперь, когда вы знаете, что делать и зачем, впереди весёлое празднование! Какие фразы вдохновляют именно вас на этот Новый год?
