Сложно найти человека, который ни разу не испытывал бы тревогу перед полетом. Многие из них знакомы с различными советами, исходящими от друзей, родственников или даже незнакомцев. Но зачастую эти рекомендации оказываются не только бесполезными, но и способствуют усугублению тревоги. Давайте рассмотрим, почему традиционные советы могут ввести в заблуждение, и какие альтернативные подходы действительно помогут справиться со страхом.
Мифы о «хороших» советах
Вот несколько распространённых фраз, которые не работают, и их более эффективные замены:
Проблема в том, что этот совет может угнетать. Запрет на мысли о страхе только усугубляет ситуацию. Вместо этого лучше осознать свои мысли и наблюдать за ними со стороны, позволяя им быть.
Такой призыв может вызвать чувство вины за слабость, что только усиливает страх. Более полезно обратиться к себе с добротой, как к другу в трудную минуту, и признать свои чувства.
Алкоголь и успокоительные могут временно отключать страх, но не решают его. Вместо этого стоит попробовать успокоительное прикосновение, позволяющее вашему телу чувствовать заботу.
Избегание пугающих вещей только укрепляет страх. Вместо этого лучше понемногу контактировать с тем, что пугает, чтобы научить мозг, что это не опасно.
Создание новой реальности
Важно найти альтернативные подходы для борьбы со страхом. Например:
- «Думай только о хорошем!»
Попытки избавиться от страха не сработают. Дайте себе право на все эмоции, включая тревогу.
- «Внимательно слушай все звуки»
Иллюзия контроля может привести к усилению тревоги. Напоминайте себе, что пилоты — профессионалы, отвечающие за безопасность, а вы занимаетесь своим внутренним состоянием.
- «Просто перетерпи»
Лучше задайте себе вопрос, ради чего вы летите. Сфокусируйтесь на важности момента, чтобы сделать тревогу частью вашего пути, а не его смыслом.
Страх полетов не должен становиться барьером. Вместо того чтобы с ним бороться, стоит изучить свои эмоции и позволить себе пережить тревогу. Это отличный шаг к тому, чтобы наслаждаться воздухом и свободой, которые дарит полет.
