Часто на сеансах терапии люди признаются, что теряют свою идентичность, стоило только кому-то не одобрить их действия. Эта зависимость от мнения окружающих вызывает не слабость, а глубокую усталость, усталость от постоянного ожидания внешней поддержки.
Все мы приходим в этот мир в зависимости от других. Но отсутствие стабильного взрослого в детстве, способного разделить наши эмоции и поддержать в трудные времена, лишает нас возможности построить внутреннюю опору. Становясь взрослыми, мы пытаемся найти её в отношениях, успехах или работе, но любое разрушение этой опоры приводит к панике.
Что такое «опора на себя»?
Опора на себя — это не о гордом одиночестве или подавлении эмоций. Это ощущение внутренней стабильности: когда всё вокруг меняется, у вас остается надежный «внутренний я».
Важные аспекты самоподдержки:
- Способность ощущать страх и тревогу, но знать, что справитесь с этим;
- Возможность ошибаться и не расстраиваться из-за этого;
- Умение быть в одиночестве, не испытывая пустоты.
В ходе терапии люди осознают, что внутренний взрослый — это тот, кто заботится о себе и принимает собственные решения.
Как формируется опора на себя в терапии
На начальных этапах клиенты часто чувствуют себя не вполне взрослыми, полагаясь на поддержку извне. Однако терапия становится пространством, где начинают формироваться уверенность и самосознание. Люди учатся выявлять и принимать свои чувства и потребности, а также устанавливать личные границы.
Каждый раз, когда клиент обращает внимание на свои истинные эмоции и поддерживает себя вместо самокритики, он делает шаг к становлению внутренней опоры.
Что помогает развивать опору на себя
- Регулярное внимание к своим эмоциям. Позволять себе чувствовать страх и принимать это;
- Практика самоподдержки вместо самокритики, позволяя себе учиться на ошибках;
- Внутренний диалог, где человек обращается к себе с заботой, а не с осуждением.
Интересно, что исследования показывают: устойчивость к стрессовым ситуациям чаще всего зависит не от силы характера, а от способности индивиду быть своей опорой в трудные времена.
Опора на себя не приходят извне — это процесс, который требует времени и настойчивости. Иногда человек нуждается в помощи специалиста, чтобы развить эту внутреннюю силу и научиться жить, полагаясь на себя.
