Недавний эксперимент с 130 участниками, которые ни разу не занимались физической активностью, подтвердил, что регулярные аэробные тренировки, включая быструю ходьбу, бег и занятия на велотренажере, значительно снижают уровень кортизола — главного гормона стресса. Результаты исследования были опубликованы в журнале Journal of Sport and Health Science.
Участники, которые занимались спортом по 150 минут в неделю с помощью инструкторов, продемонстрировали более низкие уровни кортизола по сравнению с контрольной группой. Это открытие имеет особое значение, поскольку постоянное elevated уровень кортизола ассоциируется с различными заболеваниями, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и депрессивные расстройства.
Механизм адаптации к стрессу
В процессе исследования команда ученых проверяла гипотезу о «перекрестной адаптации к стрессорам»: когда организм привыкает к физическим нагрузкам, это может повысить его устойчивость к психологическому стрессу. И как показали результаты, уровень кортизола действительно снизился.
Выводы и дальнейшие исследования
Ведущий исследователь Питер Джанарос указывает на то, что снижение уровня кортизола — это один из механизмов, с помощью которого занятия спортом защищают организм от различных заболеваний. Однако он также отмечает, что необходимы дополнительные исследования для более глубокого понимания.
В будущих работах стоит рассмотреть участие людей с существующими заболеваниями и тестировать различные уровни нагрузки. Тем не менее, уже сейчас ясно, что регулярные аэробные упражнения могут эффективно снижать уровень хронического стресса даже у полностью здоровых людей.
