Существует уникальный вид усталости, который можно охарактеризовать как состояние, когда человек словно смотрит на свою жизнь через стекло. Вокруг все смеются и общаются, а ты остаешься в стороне, думая: "Я действительно существую? Или просто мастерски притворяюсь?" Если такое ощущение вам знакомо, не переживайте: с вами всё в порядке. Это просто признак того, что ваша психика приняла меры для выживания, и теперь забыла отключить защитный режим.
Что такое кПТСР?
Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (кПТСР) — это не просто сильный стресс или нервы на пределе. Это серьёзное расстройство, признанное в МКБ-11, но пока не утвержденное в России. Оно отличается от обычного ПТСР тем, что связано с повторяющимися травмами, которые невозможно было избежать, например, домашнее насилие, эмоциональное пренебрежение или буллинг. Человек порой даже не осознает, что его травмируют, ведь "у всех так".
К классическим симптомам ПТСР — флешбэки, избегающие реакции и гипербдительность — добавляются нарушения эмоций, негативная я-концепция и сложности в отношениях. У человека возникает противоречивое желание близости, сочетаясь с глубинным страхом.
Что такое структурная диссоциация?
Ощущение, что внутри несколько «я», — это не шизофрения. Структурная диссоциация — это способ адаптации личности к условиям хронической травмы. Личность не интегрируется целиком и образуются "части", каждая из которых выполняет свою роль, например, "внешняя нормальная часть" (которая ведет повседневную жизнь) и "эмоциональная часть" (которая хранит все боли и страхи из прошлого).
Часто при кПТСР наблюдается наличие нескольких эмоциональных частей, каждая из которых носит свою травматическую память. Эти части могут не знать друг о друге, что и приводит к чувству неразберихи и непонимания собственного поведения.
Как это проявляется в реальной жизни?
Например, человек может быть успешным, но когда его партнер проявляет нежность, он включает защитный механизм, становясь холодным и отстраненным. На уровне чувства это вызывает ужас и вину: "Почему я так поступаю?" В действительности, защитная часть боится близости, ассоциируя её с опасностью.
“Просто забить и забыть” — неэффективный совет. Тело помнит травму, даже когда разум пытается от неё избавиться. Эмоциональные раны хранятся иначе, часто всплывая в самые неподходящие моменты.
Что действительно помогает? Постепенное знакомство частями личности друг с другом через такие методы, как EMDR-терапия или IFS, может помочь перестроить внутренние связи.
Если вы узнали себя в этом описании, вспомните о трех простых вопросах к себе, когда вас охватывает чувство несуществования: "Что я чувствую в теле?" "Сколько мне лет по ощущениям?" "Я в безопасности?" Эти вопросы могут помочь вернуться в настоящее мгновение.
Вы не одни в своем пути к восстановлению. Психическая диссоциация — это не ошибка, а выживание. С вами всё в порядке, и вы заслуживаете собраться в целое.
