В предыдущем материале обсуждали, какие чувства стоят за тревожностью. Сегодня раскрывается механизм, который стоит за подавлением эмоций.
Как это происходит?
Процесс подавления эмоций достаточно прост и включает в себя несколько этапов:
- Эмоциональный всплеск. На первом этапе возникает эмоция — это может быть гнев, печаль или стыд.
- Внутренний запрет. Затем срабатывает установка: «Злиться нельзя» или «Плакать стыдно», что блокирует переживание этих чувств.
- Сокрытие эмоций. В результате психика подавляет чувство, отправляя его в подсознание — «подвал».
- Неизбежная тревога. Энергия подавленных эмоций не исчезает, а находит выход в виде тревоги, которая становится гораздо более приемлемым состоянием.
- Неосознанный запрос. Человек обращается с просьбой «уберите тревогу», не осознавая, что корень проблемы находится глубже.
Социально приемлемые чувства
Почему тревога становится наиболее распространенной эмоцией? Она считается социально приемлемым состоянием. О тревоге можно открыто говорить, делится ею без осуждения. В отличие от таких чувств, как «я зол на мать» или «я завидую подруге», которые часто остаются в тени.
Психолог Роберт Лихи подчеркивает: контроль над эмоциями и нежелание их проявлять часто ведут к лишь повышению уровня тревожности. Подавление чувств создает внутреннее напряжение, которое трудно игнорировать.
Перемены возможны
Но есть надежда! Этот замкнутый круг можно разорвать, и в следующем материале будут предложены стратегии для того, чтобы научиться выражать свои эмоции и справляться с тревожностью.
