В 2026 году медики рассматривают постоянное чувство усталости не как проявление лени или влияние внешних факторов, а как сложный биохимический маркер. Это состояние, известное как астения или синдром хронической усталости (СХУ), характеризуется длительным течением, превышающим 6 месяцев, и отсутствием улучшений даже после полноценного отдыха.
Когда организм начинает функционировать в режиме строгой экономии энергии, это может свидетельствовать о сбое в одной из систем, отвечающих за обеспечение организма «топливом».
Причины постоянной усталости
Исследования показали, что существует несколько основных причин, приводящих к непрекращающейся усталости:
- Тканевая гипоксия. Это одно из наиболее распространённых состояний, особенно среди женщин. У клеток, нуждающихся в кислороде для выработки энергии, может возникать дефицит, если в организме не хватает железа или витамина B12. Современные медицинские исследования рекомендуют акцентироваться на уровне ферритина — если он ниже 40–50 нг/мл, можно ожидать усталости уже к середине дня.
- Митохондриальная дисфункция. Митохондрии, выполняя роль «электростанций» клеток, могут снижать свою эффективность под воздействием хронического стресса или вирусных инфекций, что приводит к уменьшению выработки энергии.
- Инсулинорезистентность. Это состояние проявляется усталостью, накрывающей после углеводной пищи, из-за недостатка глюкозы, которая не может попасть в клетки, что вызывает ложное ощущение голода.
- Истощение надпочечников. Если утреннее пробуждение без кофе становится настоящей изоляцией, а к вечеру появляется второе дыхание, то, вероятно, речь идет о сбое в выработке кортизола, отвечающего за адаптацию организма к стрессу.
Что делать: анализы и тесты
Для нахождения причин усталости медицинские специалисты рекомендуют использовать следующие анализы:
- Ферритин и общий анализ крови для исключения скрытой анемии.
- ТТГ и свободный Т4 для проверки состояния щитовидной железы.
- Витамин D (25-OH), дефицит которого тесно связан с мышечной слабостью.
- Гликированный гемоглобин для выявления скрытых колебаний сахара в крови.
Как понять свою усталость
Провести простой эксперимент поможет в определении типа усталости:
Дисклеймер: Данная информация предназначена для общего ознакомления. Постоянная усталость может быть признаком различных заболеваний, поэтому важно обратиться к терапевту для назначения точного диагноза.
Знали ли вы? В 2026 году исследователи доказали, что «цифровая усталость» от необдуманного просмотра новостей потребляет столько же энергии, сколько интенсивная физическая активность, оставляя организм в состоянии усталости.
