Что такое беспричинная вина?
Ситуация знакомая многим: вечер, уютная кухня, а на душе тяжелый осадок. День прошёл спокойно, обид не было, но вдруг внутренний голос начинает терзать. Может, где-то не досказали, что-то упустили? Как будто есть невидимый груз, который тянет вниз, и неясно, за что именно это чувство.
Беспричинная вина возникает, когда всё кажется нормальным, но вдруг появляется неосознанное ощущение, что что-то сделано не так. Перед кем вы чувствуете эту вину, остается загадкой, но внутреннее ощущение, что вы что-то должны, становится постоянным спутником.
Откуда берётся это чувство?
Беспричинная вина затрагивает тысячи женщин, многие из которых даже не осознают, что они невиновны. Это чувство часто начинается в детстве. Если родители заставляли заслуживать любовь или наказывали за «плохое настроение», в подсознании формируется установка: «Я всегда в чём-то виноват». Еще одной распространённой причиной является гиперответственность. Женщины начинают волноваться за всё — начиная от домашних дел и заканчивая настроением близких. Даже если ситуация не зависит от них, они всё равно ищут виноватого в себе.
Не стоит забывать и о так называемом внутреннем критике — голосе, который никогда не замолкает. Он постоянно напоминет о недостатках: «Ты не сделала достаточно» или «Ты могла бы лучше». Это создает постоянный стресс и не даёт возможности наслаждаться настоящим моментом.
Как справиться с беспричинной виной?
Вот несколько шагов для борьбы с этим непрошеным чувством:
Важно помнить: вы не обязаны испытывать чувство вины по умолчанию. Ваше существование в этом мире — само по себе значимо и достойно, и вам не нужно оправдываться за это.
