Кандидат медицинских наук и невролог Екатерина Демьяновская поделилась причинами ухудшения самочувствия, встречающегося у многих после долгой зимы.
Существует распространенное мнение, что весна — время волшебства и перемен, однако реальность нередко оказывается гораздо менее вдохновляющей. Это несоответствие между ожиданиями и реальностью может стать источником эмоциональных расстройств и чувства апатии.
Психология и биохимия: как свет влияет на нас
Одной из ключевых причин весеннего упадка сил оказывается влияние увеличивающейся продолжительности светового дня на функционирование мозга. Зимой недостаток солнечных лучей способствует усилению выработки мелатонина — гормона, который, несмотря на свое успокаивающее воздействие, увеличивает уровень тиреотропного гормона (ТТГ). Этот гормон активирует щитовидную железу и способствует обменным процессам в организме, как сообщает RT.
С началом весны уровень ТТГ уменьшается, что может негативно сказаться на энергетическом уровне человека, вызывая усталость и снижение настроения. Этот переходный период часто сопровождается адаптацией, приводящей к общей разбитости.
Погодные изменения и их влияние на самочувствие
Смена погоды, колебания атмосферного давления и температура также способны оказывать влияние на вегетативную нервную систему. Как отметила Демьяновская, это может проявляться в:
- ночной головной боли;
- усилении ломоты в суставах;
- колебаниях артериального давления.
Авитаминоз и способы борьбы с упадком сил
Не стоит забывать и о возможном авитаминозе. Нутрициолог Софья Кованова рекомендует увеличивать в рационе количество ранней зелени, цитрусовых и разнообразных овощей. Эти продукты помогут восполнить недостаток витаминов D, железа, группы B и магния, пишет aif.ru.
Кроме того, авитаминоз может быть результатом не только нехватки витаминов в питании, но и недостатка солнечного света зимой. Важно отметить, что не все биологически активные добавки оказывают положительное влияние, поэтому перед их использованием стоит консультироваться с врачом, чтобы выбрать действительно эффективные средства, как сообщает Газета.ru.
