Недавнее масштабное исследование подтвердило, что годы, проведенные в сидячем образе жизни, могут серьезно отразиться на нашем здоровье, особенно к среднему возрасту. Ученые из Университета Оулу в Финляндии установили, что избыточная физическая inactivity существенно повышает уровень биологического стресса. Подробности опубликованы в журнале Psychoneuroendocrinology.
Ключевые выводы исследования
Исследование под руководством Майи Корписаари основывалось на анализе данных участников, рожденных в Северной Финляндии в 1966 году. Ученые отслеживали их физическую активность с юности до 46 лет и сопоставляли с показателями физиологического стресса. Для этого использовался показатель аллостатической нагрузки, который включает биомаркеры работы сердечно-сосудистой, иммунной и эндокринной систем, такие как:
- артериальное давление;
- уровень холестерина и сахара;
- воспалительные маркеры и кортизол.
По результатам анализа, участники, ведущие малоподвижный образ жизни, имели на 18% более высокий уровень стресса к 46 годам по сравнению с более активными людьми, которые занимались физической активностью не менее 150 минут в неделю. Тем, кто был активен в 31 год, но сократил нагрузки к среднему возрасту, уровень стресса оказался выше на 10%. В то же время, участники, увеличившие физическую активность после 30 лет, не показали признаков накопленного стресса.
Польза регулярной физической активности
Учёные подчеркивают, что регулярные физические нагрузки помогают быстро восстанавливаться после повседневных стрессов, улучшая сон и стабилизируя гормональный фон. Это способствует снижению рисков заболеваний обмена веществ и сердечно-сосудистых недугов.
Ограничения и перспективы дальнейших исследований
Несмотря на внушительные результаты, у исследования есть некоторые ограничения. Во-первых, данные о физической активности основывались на самоотчетах участников. Во-вторых, уровень стресса измерялся только в одном возрасте, и выборка была ограничена жителями северной Финляндии.
Тем не менее, исследование ясно показывает, что постоянство и интенсивность тренировок играют ключевую роль. Даже умеренные, но регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, велосипед или плавание, могут значительно снизить нагрузку на организм и способствовать поддержанию здоровья на протяжении всей жизни.
