Каждую ночь, готовясь ко сну, многие сталкиваются с неожиданной тревогой. Она появляется без видимых причин — просто ощущение, что что-то не так. Это не результат самонакручивания и далеко не всегда связано с глубокими размышлениями.
Что такое ночная тревога?
Ночная тревога — это одно из самых мистических состояний, с которым сталкиваются многие. В отличие от дневных волнений, в этот момент:
- нет конкретного источника страха;
- не возникает четких мыслей;
- логику невозможно применить в попытках успокоиться.
Исходя из этого, не редкость слышать: "Я проснулся, чувствуя, что что-то не так". Эта фраза отлично отражает суть проблемы.
Почему тревога чаще всего не со связана с мыслями?
Обычно мы относим тревожные состояния к нашим мыслям: накручивание, катастрофизация, негативные представления. Но ночью данный механизм крайне маловероятен.
Всё в работе мозга
Когда наступает время отдыха:
- ослабевает контроль;
- снижается активность рационального мышления;
- приостанавливается постоянный анализ.
В это время начинает активизироваться та область мозга, которая отвечает за эмоции и чувства выживания, что может приводить к возникновению тревоги даже раньше, чем возникают мысли.
Что вызывает ночную тревогу в основном?
В течение дня мы обычно держим ситуацию под контролем:
- работаем;
- общаемся с окружающими;
- принимаем важные решения;
- сдерживаем усталость и эмоции.
Но ночью психике больше не нужно поддерживать оборону, и всё накопленное начинает проявляться в теле. Это может выражаться в:
- учащенном сердцебиении;
- ощущении сжатия в груди;
- нехватке воздуха;
- внутреннем напряжении;
- фантомной угрозе без видимых причин.
Такой дискомфорт — это реакция нервной системы, а не результат рационального мышления.
Почему успокоить голову не получается?
Первоначальная реакция на тревогу — это попытка найти ее причину:
- вспоминать события дня;
- обдумывать нерешенные проблемы;
- искать "страшные мысли".
Однако, чем больше человек пытается разобраться, тем сильнее тревога. Дело в том, что ночная тревога — это телесное состояние, а не лишь продукт мышления, его нельзя просто "уговорить".
Психологи отмечают, что если тревога без видимых причин, это может быть сигналом о необходимости освобождения от накопленного стресса и напряжения.
