Оптимальная организация рабочего процесса и создание списка приятных вечерних дел помогут минимизировать стресс при возвращении в офис после периодов удалённой работы. Эти рекомендации предоставила психолог и нейропсихолог Наталья Наумова.
Недавнее исследование одного из рекрутинговых сервисов показало, что каждый третий сотрудник, работающий из дома, готов уволиться, если потребуется возврат в офис. Это связано с опасениями на фоне необходимости взаимодействия с большим количеством людей.
Страх общения и его преодоление
Работая продолжительное время на удалёнке, человеку становится сложно адаптироваться к активным взаимодействиям. Мысль о возобновлении офисной жизни может вызывать тревогу, так как нужно снова поддерживать коммуникацию с коллегами и справляться с потенциальными конфликтами. Все это может казаться сложным и даже подавляющим.
Чтобы облегчить этот процесс, важно подойти к возвращению в офис с гибкостью. Эксперт рекомендует обсудить возможность гибридного графика, чтобы плавно адаптироваться к новому рабочему режиму.
Важность внутренней мотивации
Наталья Наумова делает акцент на важности внутренней мотивации. Мысли о возвращении на работу в духе «меня заставили» могут привести к психосоматическим проблемам. Люди могут ощущать физическое недомогание, поскольку их подсознание будет стремиться остаться в привычной домашней обстановке.
Для повышения мотивации полезно сосредоточиться на плюсах, которые принесёт работа в офисе. Например, возможность посещать интересные мероприятия или встречаться с друзьями после трудового дня. Создание списка приятных дел на вечер поможет сделать жизнь более яркой и насыщенной.
Если эти советы не приносят облегчения, стоит обращаться к профессионалу для проработки своих страхов и тревог. Психолог может оказать квалифицированную помощь в нахождении решения.
Ранее психолог Александр Кичаев поделился техникой, позволяющей справляться со стрессом, которая заключается в визуализации ситуаций и осознанном управлении дыханием, пишет источник.
