Представьте себе: вам нужно всего лишь двадцать минут провести в полном бездействии. У вас есть выбор — либо насладиться тихим спокойствием, либо занять эти минуты у экрана смартфона.
Скорее всего, большинство из нас выберет второй вариант.
Но вот интересный факт — первый вариант гораздо полезнее. Дайте своим мыслям немного свободы, и это может оказать положительное влияние на ваше психическое здоровье. Такой «мысленный перерыв» помогает очистить голову, улучшает общее самочувствие и повышает продуктивность.
Причины нашего выбора
Но, несмотря на очевидные плюсы, многие предпочитают «делать что-то». Почему так происходит?
Международная группа психологов пришла к выводу, что причина заключается в ошибке прогноза.
По сути, мы ожидаем, что просто сидеть в тишине будет скучно или некомфортно. Но опыт опровергает эти ожидания!
В одном из экспериментов участникам предложили провести двадцать минут в тихой комнате. Некоторые должны были просто «отбыть время», другим разрешили читать новости. Все участники предварительно оценили, насколько скучно или некомфортно им будет.
Однако, когда они завершили эксперимент, оказалось, что уровень скуки и дискомфорта был почти одинаковым для обоих групп.
Преимущества бездействия
В итоге, те, кто думал, что им будет неинтересно просто сидеть, не были более скучающими, чем те, кто блуждал по интернету. Мы зря отвлекаем себя смартфонами — это не развлекает нас лучше, чем собственные размышления, и лишает нас полезных свойств ментального блуждания.
Конечно, иногда на нас обрушиваются непрекращающиеся негативные мысли, которые могут погружать в меланхолию. И в такие моменты хочется спрятаться в ленте новостей.
Но такие случаи редки. В большинстве случаев мы просто неправильно представляем, насколько увлекательными могут быть наши собственные мысли.
В одной из вариаций эксперимента участников спрашивали, выберут ли они участие в лотерее, где 70% билетов предлагали возможность «ничего не делать», или в другой лотерее с акцентом на «сёрфинг по новостям». Ясно, что большинство выбрало последний вариант, стремясь избегать бездействия.
Попробуйте периодически просто смотреть в окно без отвлечений на гаджеты — это может быть весьма приятно. А вскоре вы почувствуете, что такое времяпрепровождение приносит реальную пользу.
