Многие сталкивались с моментами, когда горящие дедлайны и накопленные задачи не дают спокойно спать, а тело и мозг отказываются работать. Внутренний голос может нашептывать: «Ты просто ленивый! Соберись!» Но стоит задуматься: может быть это не лень, а сигнал о выгорании?
Важные различия
Гештальт-терапия рассматривает действия человека не как проявление недостатка, а как ответ на внутренние потребности. В этой системе даже «лень» имеет свою цель.
Существует четкая грань между отсутствием желания делать что-то конкретное и чувством выгорания. Если при отсутствии интереса к делу есть энергия для всего остального, это скорее временная усталость. Однако, если не хочется ничего, включая то, что раньше приносило удовольствие, и после отдыха состояние не улучшается — это признак выгорания.
Что стоит за чувством «лени»?
Так называемая «лень» может быть индикатором того, что органы сигнализируют о проблемах. Вот важные вопросы, которые могут помочь разобраться:
- Какие потребности не удовлетворены? Это может быть потребность в отдыхе, смысле, признании или безопасности.
- От чего меня защищает такое поведение? Возможно, оно служит защитой от эмоционального и физического истощения, помогая организму избежать полного срыва.
Практические рекомендации
Вот несколько шагов, основанных на гештальт-подходе, которые помогут справиться с этими чувствами:
- Переставьте вопросы: вместо «Как заставить себя работать?» спросите «Что мешает мне двигаться вперед?».
- Признайте состояние выгорания: это естественная реакция на стресс, а не ваша вина.
- Определите истинные желания: найдите моменты, когда вы хотите просто расслабиться или сделать что-то для себя.
- Начните с малых шагов: не ставьте громоздкие цели, а делайте простые действия, чтобы вернуть контроль над процессом.
- Улучшите связь с телом: занятия простыми физическими активностями и практике внимательности помогут вам вернуться в самоощущение.
Если тревожные симптомы продолжаются более двух-трех недель, стоит задуматься о помощи специалиста. Гештальт-терапия может стать началом новой полноценной жизни, в которой ваши потребности будут услышаны, сообщает источник.
