Часто возникает ощущение, что окружающие испытывают к вам пренебрежение или даже враждебность. Например, когда кто-то не отвечает на ваше сообщение, вы сразу начинаете думать, что раздражаете его. Или, если коллега не пригласил вас на чашечку кофе, ваше сознание шепчет: "Все думают обо мне плохо". Такие мысли могут стать постоянными спутниками, и это не просто случайность.
Иллюзия негативного отношения со стороны окружающих
Чувство, что все относятся к вам плохо, часто является следствием искаженного зрения на себя и мир. Это внутреннее восприятие собственной ценности можно назвать фильтром, который влияет на то, как вы интерпретируете происходящее вокруг.
Как ваши внутренние установки формируют восприятие других
Как следствие, возникшее ощущение "токсичной вселенной" формирует замкнутый круг: низкая самооценка приводит к тому, что вы привлекаете пренебрежительное отношение; это, в свою очередь, лишь усиливает ваше чувство недостойности.
Что предпринять для изменения ситуации?
- Тренируйте уважение к себе.
- Измените свой внутренний диалог — учитесь говорить себе о своих достоинствах.
- Найдите "зеркало" — людей, которые ценят вас и могут показать вашу истинную ценность.
Опыт групповой терапии показывает, как важно иметь поддержку. Участницы часто делятся положительными отзывами о том, что они ценят друг друга. Этот новый опыт позволяет понять: быть заметной не значит угождать. Важно не терять себя.
По мере работы над собой, открываются новые горизонты. Например, Светлана, одна из участниц терапии, осознала, что выбирает партнеров, похожих на ее отца, который ее игнорировал. После поддержки других женщин она смогла пересмотреть свои установки и поняла, что достойна уважения.
Люди вокруг вас верно отражают вашу ценность. Если вы скрываетесь от мира, он не увидит вас; если же вы проявите себя, начнут происходить изменения. Почему продолжать терпеть плохое отношение, если перемены возможны?
