Мама, жена, дочь – как не потерять свои мечты в мире обязанностей?

В мире женщин часто слышны похожие истории. Женщина, садясь на консультацию, опускает взгляд и начинает рассказывать: Я усердно стараюсь дети накормлены, муж доволен, родители не обижены. Но внутри меня царит пустота. Кажется, я живу не своей жизнью. В её голосе звучит усталость, а в глазах читается вопрос: Что со мной не так?

А на самом деле ничего страшного не происходит. Просто где-то между обязанностями и ожиданиями потерялась её искреннее хочу. Как же это происходит?

Потеря желаний начинается с детства

С самого раннего возраста девочкам внушается: Хорошая девочка помогает маме, Настоящая женщина создаёт уют, Дочка должна заботиться о родителях. Эти установки засаждаются в сознание, становятся внутренним голосом, непрестанно напоминающим: Ты должна. С появлением детей и новой ответственности круг обязательств расширяется, а место для хочу значительно сужается. Сначала желания откладываются на потом, затем забываются. А когда приходит мысль о себе, появляется чувство вины: Как я могу думать о своих потребностях, когда столько дел?

Так, например, 38-летняя Анна, многодетная мама, призналась: Я даже не помню, что мне интересно. Раньше увлекалась рисованием, но теперь даже кисти не трогаю некогда. Зато отлично знаю, какие витамины нужны младшему, какой костюм подобрать старшему на выпускной и что любит мой муж. Эта история не единичный случай, а распространённая реальность.

Признаки тревоги и усталости

Тело и психика сигнализируют о нарушении баланса. Обычно клиенты описывают следующие симптомы:

• Чувство усталости при достаточном отдыхе;
• Раздражительность на близких из-за мелочей;
• Мысли: Опять день прошёл впустую ничего для себя не сделала;
• Чувство вины за время, проведённое на себя;
• Утрата радости от любимых занятий.

Одна из клиенток, Марина, поделилась: Я будто батарейка, которая села. Всем вокруг заряжаю детям, мужу, родителям, а сама остаюсь без энергии.

Маленькие шаги к восстановлению личного хочу

Налаживание связи с собственными желаниями не требует радикальных изменений это делается через маленькие шаги.

1. Знакомство с желаниями: Записывайте в блокнот то, что радует, даже самые мелочи, в течение недели. Это могут быть:

- аромат свежесваренного кофе;

- краткая минута тишины;

- любимая песня;

- книга, которую хотелось бы открыть.

Не оценивайте, просто фиксируйте.

2. Разрешите себе маленькие радости: Выберите 1-2 желания из списка и осуществите их на следующей неделе. Пусть это будет что-то простое: 15 минут с книгой вместо уборки или прогулка в парке вместо готовки ужина.

Восстанавливая баланс между должна и хочу, женщины начинают видеть свою жизнь в новом свете. Когда они заботятся о себе, у них появляется больше любви и тепла для близких.