Когда тревога проявляется в болях: понимаем связь с гастритом

Ситуация, знакомая многим: гастроэнтеролог посмотрел на вас с недоумением, ведь все анализы в порядке, а вы каждое утро испытываете спазмы, тошноту и дискомфорт в животе. В такие моменты только одно спасение остаться дома.

Это классический случай тревожного переноса симптомов, когда психоэмоциональная проблема принимает физическую форму.

Как избежать подмены симптомов

Представьте, что мозг это сложная система сигнализации. Ранее тревога вызывала сердечные приступы, но теперь поменяла цель и переключилась на желудочно-кишечный тракт. Вот как это происходит:

Теперь ваш мозг связывает боли в животе с безопасностью, и при каждом новом стрессе он будет сигнализировать о дискомфорте.

Как справиться с тревожной тошнотой

Ошибочно пытаться подавить тошноту; важно перестать её бояться. Примените следующее во время очередного приступа:

• Скажите себе: У меня здоровый желудок, это просто тревога.
• Выпейте три медленных глотка воды это успокоит нервную систему.
• Сделайте себе обещание: Остаюсь здесь 15 минут, если станет хуже уйду.

В большинстве случаев через 5-10 минут симптомы начинают затихать: мозг понимает, что вы в безопасности и необходимость в тошноте отпала.

Когда обращаться к врачу

Если тошнота мешает нормальному питанию и сопровождается рвотой после еды, то тут уже нужно снова обращаться к гастроэнтерологу. Однако, если недомогание возникает перед важными задачами и исчезает после отпуска, решение у психотерапевта.

Небольшой совет: массаж точки P6 (три пальца ниже запястья сбоку ладони) может помочь. Исследования доказали, что это эффективно при любом виде тошноты.