Стресс и иммунитет: Почему хроническое напряжение угрожает здоровью
Терапевт Городской поликлиники 2 Даниил Криворотов поделился важной информацией о том, как длительный стресс негативно влияет на защитные функции организма. По его словам, в то время как кратковременные стрессы могут быть даже полезными, устойчивое нервное напряжение запускает опасные механизмы, делая человека более уязвимым к болезням.
Механизмы стресса
При продолжительном стрессе в организме возрастает уровень кортизола, что, в свою очередь, снижает активность лимфоцитов и выработку антител. Это приводит к усилению воспалительных процессов и ухудшению общего состояния здоровья. Последствия могут быть серьезными:
- Частые простуды и вирусные инфекции;
- Затяжное восстановление после заболеваний;
- Обострение гастритов и гипертонии;
- Проблемы с кожей, такие как дерматиты;
- Хроническая усталость и нарушения сна.
Рекомендации по профилактике
Для укрепления иммунной системы и борьбы со стрессом Криворотов советует придерживаться нескольких простых правил:
- Спать не менее 78 часов;
- Регулярно заниматься физической активностью;
- Соблюдать сбалансированное питание;
- Практиковать цифровой детокс;
- Использовать дыхательные упражнения и прогулки на свежем воздухе.
При необходимости также рекомендуется обращаться к специалисту для получения консультации.
Иммунитет это не только витамины, а отражение общего состояния организма, включая психологическое, добавил врач.
Ранее омский педиатр рассказала о способах восстановления детского иммунитета перед началом весны, сообщает Дзен-канал "АиФ-Омск".