Как паника формирует страх: взгляд на психологию и нейрофизиологию

Испытывая множество панических атак, можно каждый раз ощущать, что именно этот приступ станет роковым. Это нормально, и такая реакция не признак проблемы, а часть того, как функционирует мозг в стрессовой ситуации.

Паника не является одной реакцией, а представляет собой сложный процесс. Первым тревожным звеном становится миндалевидное тело, которое обнаруживает угрозу. Затем симпатическая нервная система активируется, вызывая выброс адреналина и норадреналина, что приводит к ускорению пульса и дыхания, а также ограничению внимания. В такой момент лобные доли, ответственные за контроль и предвидение, отключаются, и воспоминания о том, как справлялись с паникой ранее, временно стираются.

Механизм эмоциональной амнезии

• Эта реакция часто ведёт к тому, что люди ощущают эмоциональную амнезию: несмотря на осознание угрозы, доступ к ранее накопленному опыту выживания оказывается закрытым. В таком состоянии сигнализация из тела становится доминирующей.
• Инсула, небольшая область коры, реагирует на сигналы из тела и связывает их с эмоциями, усиливая восприятие страха. Если ранее возникал негативный сценарий, связанный с паникой, мозг выбирает самый короткий путь к страху. Это эволюционно оправданная реакция защититься быстрее, чем подумать об ошибке.

Влияние современных факторов

Современная жизнь также вносит свою лепту в топливо для паники. Кофеин, стрессовые ситуации и предыдущий негативный опыт, носимые устройства, отслеживающие пульс, а также бесконечные новостные потоки создают повышенный уровень тревожности.

Несколько резких ударов сердца могут спровоцировать мысль: началось. В ответ на это, люди часто проверяют давление, покидают помещение или даже вызывают скорую помощь. Хотя такое поведение может приносить облегчение, оно inadvertently закрепляет циклы страха. Здесь наблюдается негативное подкрепление: индивидуум начинает верить, что именно его действия предотвратили серьезные последствия, а не то, что приступ в какой-то момент заканчивается сам по себе.

Проблема обновляющегося страха

Почему же каждый новый приступ воспринимается как первый и последний? При высокой активности миндалевидного тела префронтальная кора забивается, и это приводит к переобучению на страх. Каждый удар сердца воспринимается как угроза, и каждый случай избегания становится уроком. В рамках когнитивно-поведенческой терапии акцент делается на стимулировании префронтальной коры, чтобы помочь людям сохранять рациональное мышление и преодолевать эмоциональную амнезию в такие моменты.