Синдром самозванца: как обесценивание успехов мешает развитию

Многие люди хотя бы раз в жизни сталкивались с ощущением, что их достижения это просто удача или случайность, что вокруг них создана иллюзия их компетентности. Это явление широко известно как синдром самозванца.

Даже если имеются объективные доказательства успешности, такие люди часто убеждены, что их успехи не имеют значения, а признания это лишь результат удачи или помощи других.

Термин синдром самозванца был введён в 1978 году американскими психологами Полин Кланс и Сюзанн Аймс в ходе исследований успешных женщин, которые не могли признать свои достижения, считая их незначительными. С тех пор данное явление стало объектом множества исследований и теперь наблюдается у людей всех профессий и пола.

Что представляет собой синдром самозванца

Синдром самозванца это не диагноз, а психологический феномен, который проявляется в постоянных сомнениях в собственных силах и страхе разоблачения как некомпетентного. Человек, страдающий от данного синдрома, может иметь высокую должность и признание, однако внутренне ощущает, что не заслуживает этого.

Проявления синдрома

Симптомы этого состояния могут проявляться с различной интенсивностью и включать:

• Когнитивные проявления: обесценивание собственных успехов и постоянное сравнение себя с другими;
• Эмоциональные проявления: тревожность, страх разоблачения и хроническая неуверенность;
• Поведенческие проявления: прокрастинация, избегание новых возможностей и непризнание собственных успехов.

Причины возникновения синдрома

Факторов, способствующих возникновению синдрома самозванца, несколько:

• Семейное воспитание: излишнее сравнение с другими, условная любовь, завышенные ожидания;
• Социальные факторы: общественные стереотипы успеха и недооценка компетентностей;
• Личностные черты: перфекционизм и заниженная самооценка.

Не осознавая этих скрытых выгод, человек получает лишь краткосрочные преимущества и игнорирует долгосрочные последствия хронический стресс и профессиональное выгорание. Очень важно научиться находить здоровые способы преодоления этих негативных ощущений, чтобы улучшить качество жизни и адаптировать дыхание к новым достижениям.