Почему отдых — это не просто пауза, а навык, который нужно развивать

Большинство из нас мечтают о спокойствии, но когда оно наконец приходит, становится непросто понять, как себя вести. Нередко, устроившись с книгой, в голове возникают мысли: "Ты просто теряешь время". Знакомо?

Отдых это навык, который нужно развивать

Многим взрослым сложно позволить себе полностью расслабиться не из-за нехватки времени, а благодаря внутреннему диктатору, который вырастает на фоне детского опыта. Воспитание с избыточным контролем или условной любовью формирует особый психический механизм, который мешает наслаждаться моментом покоя.

Кейс из жизни

Одна 29-летняя женщина, работающая сразу над двумя проектами и имеющая стабильный доход, открыто делится своими переживаниями: "Когда мне предоставляется свободный вечер, я не могу просто включить фильм. Я чувствую необходимость что-то прочитать или убрать дом. Если я позволяю себе отдыхать, появляется чувство вины, словно я обманула кого-то". Как выясняется, её родители часто говорили: "Сначала сделай всё полезное потом получишь отдых". И эта "полезность" никогда не заканчивалась.

Почему отдых вызывает тревогу?

• В бессознательном отдых ассоциируется с бесполезностью и возможной опасностью.
• Остановка приводит к ощущению пустоты, что вызывает страх.
• Наш мозг привык к постоянному состоянию тревоги тишина может восприниматься как угроза.

Мнение психолога

Отдых это тот самый момент, когда могут всплыть забытые эмоции: усталость, страх, одиночество. Часто люди с хронической занятостью избегают покоя не из-за нежелания отдыхать, а из-за страха столкнуться с собственными переживаниями.

Как справиться с этим?

• Не нужно заставлять себя "отдыхать красиво".
• Попробуйте уделить 10 минут на то, чтобы просто полежать без телефона и каких-либо задач.
• Обратите внимание на голос внутри, который шепчет: "Ты не заслужил". Это не ваше истинное я это лишь старый внутренний надзиратель.
• Заведите новое правило: "Отдых это не награда, а ресурс для полноценной жизни".

Опыт саморефлексии полезен: есть ли моменты, когда отдых не приносит радости, а, наоборот, нагнетает напряжение? Поделитесь мыслями в комментариях возможно, это станет темой для следующей публикации о борьбе с внутренними конфликтами, пишет Просто о сложном: психология здесь.