Как восторжествовать над усталостью: вернуть себе жизнь в движении

В жизни порой наступают моменты, когда появляется желание просто всё оставить: работу, друзей, привычные будни и укрыться в одиночестве. Периоды, когда кажется, что лучшим вариантом будет замереть на месте и ждать, пока всё само собой наладится, пишет Светлая голова I Психология.

Но здесь скрыт парадокс: выход, оказывается, лежит совершенно в противоположном направлении. Не необходимо убегать от проблем или замораживать своё существование, а стоит наоборот вступить в контакт с самим собой. Усталость это не вся ваша сущность. Да, одна часть может чувствовать себя истощённой, но есть и та, что все ещё способна на действия. Ключевым моментом является их соединение.

Психология внутренней расщепленности

В психологии травмы существует понятие диссоциации и фрагментации Я. Когда человек сталкивается с психотравмирующими событиями (и не обязательно это что-то грандиозное полное выгорание также сюда относится), его психика может разделиться: одна часть как бы замораживается для защиты, а другая находит способы выживать. В итоге возникает внутренняя разобщённость.

Поэтому остановка и пассивное замирание не являются отдыхом. Это своеобразная фиксация, которую трудно преодолеть. Очаги бездействия могут ещё сильнее отдалить от своих ощущений и реальности, погрузив в апатию.

Мягкое действие как путь к восстановлению

Выход из этого состояния кроется в мягком действии. Это не должно быть насилием над собой или постоянной целью быть продуктивным; речь идёт о восстановлении контакта с данным моментом.

Небольшие и простые действия могут стать началом пути: встать с места, пройтись, приготовить что-то для себя, поговорить с кем-то из близких или сосредоточиться на дыхании. Не для спасения, а для соединения частей себя той, что не может, и той, что ещё жива.

Таким образом происходит восстановление целостности. Это процесс возвращения, но не к прежнему я, а к я чувствующему, живому и настоящему. Продолжайте движение, даже если это кажется невыносимым. Пусть жизнь течёт.

#эмоциональноевыгорание #психологонлайн #травма #усталость