Как избежать переедания за новогодним ужином: простые советы на праздник

Совет о том, как не переедать за праздничным столом, волнует многих. Путь к решению этой проблемы начинается с самого себя.

Научиться контролировать себя значит начать с простого утверждения: Я не переедаю, я ем, когда чувствую голод. Произнесите это вслух. Запишите вашу установку. Уважение к своему выбору первый шаг к повышению самооценки.

Создание праздничной атмосферы без переедания

За несколько часов до начала вечеринки стоит представить вместе идеальный сценарий. Закрывая глаза, визуализируйте очищение после семейного ужина: легкость и удовлетворение вместо тяжести и сожаления. Этот мысленный образ станет вашей целью на праздничный вечер.

Чтобы сменить фокус с еды на атмосферу, вспомните, что Новый год это время общения, веселья и танцев, а не только угощений. Исходите из идеи, что настоящая магия праздника исходит от людей вокруг вас.

Дополнительные мысли для осознания:

• Я решаю не переедать, потому что это открывает возможности для:
• ...легкости и энергии на утро 1 января.
• ...здорового сна, а не борьбы с дискомфортом.
• ...уважения к своему телу, которое не стоит мучить.
• ...смысловой гордости и уверенности в себе, приняв осознанное решение.
• ...возможности быть в моменте, общаясь с близкими, а не думая о переедании.
• ...яркими воспоминаниями о празднике, а не туманным состоянием после еды.

Как подготовиться к празднику

Выберите одну-две фразы, которые вызывают в вас наибольшее чувство, и запишите их на видных местах например, на холодильнике. Эти фразы будут вашими мантрами, которыми можно обращаться в рутинные моменты.

Главное, что следует помнить: когда сознание ударит на добавку, вместо сухого нельзя вы вспомните свою яркую цель, например: Я оставлю эту добавку, чтобы ощутить легкость завтра и гордость за свои достижения.

Теперь, когда вы знаете, что делать и зачем, впереди весёлое празднование! Какие фразы вдохновляют именно вас на этот Новый год?