Шопоголизм: как покупки становятся зависимостью

Шопоголизм часто притворяется безобидной привычкой, позволяя людям обманывать себя. На первый взгляд, это обычная практика: работа, доход, покупки полезных вещей. Но в реальности происходит нечто иное: покупки начинают выполнять роль эмоциональной регуляции, вытесняя более здоровые способы справиться с внутренними переживаниями.

Современные тренды усиливают эту зависимость. Онлайн-магазины и маркетплейсы, доступные круглосуточно, с постоянными распродажами и социальными рекомендациями, делают шопинг быстрым и почти незаметным способом получить эмоциональную разрядку.

Как работает психология шопоголизма

Неудивительно, что этот процесс основан на системе вознаграждения мозга. Каждый раз, когда человек получает или ожидает получение чего-то приятного, вырабатывается дофамин нейромедиатор, связанный с мотивацией и ожиданием счастья.

Дофамин активируется не только в момент покупки, но и даже на стадии ожидания: когда человек просматривает товары, сравнивает их или представляет себя с новой вещью. Направляя внимание на шопинг, люди часто пытаются уйти от тревоги, скуки или ощущенной пустоты. Так и формируется устойчивая зависимость.

Причины усиления шопоголизма

• Отсутствие необходимости взаимодействовать с другими людьми; покупки становятся доступны в любое время, день и ночь.
• Платформы подсовывают похожие товары, а визуально привлекательные представления вызывают эмоциональную вовлеченность и стимулируют фантазии.
• Доступность оплаты в рассрочку снижает критичность и парит процесс в облаке легкости.

Как распознать шопоголизм

• Шопинг становится средством справиться с тревогой или скукой.
• Покупки влияют на сон, работу и взаимоотношения.
• Непотребные расходы становятся привычными, постоянное ощущение утечки денег.
• Люди оправдывают свои покупки фразами типа я заслужил это или это инвестиция.
• Появляется зависимость от долгов и кредитов.

Чтобы избавиться от шопоголизма, важно понять его истинные причины. Необходимо выделять триггеры, выявлять, чего не хватает в жизни и находить альтернативные способы удовлетворить эмоциональные потребности. Разумный подход к планированию бюджета, использование карт с ограниченным лимитом и списков покупок также может помочь. Обращение к специалисту, особенно в рамках когнитивно-поведенческой терапии, может научить человека эффективно управлять своими триггерами и эмоциями.