Как преодолеть праздники и вернуться к физической активности
Психолог Юлия Карабаева делится советами по восстановлению после праздников
С окончанием новогодних праздников многие начинают осмысливать планы на грядущий год. Одним из самых распространенных решений становится физическая активность. Однако, что мешает многим сделать первый шаг? Оренбургский медицинский психолог Юлия Карабаева выделила основные причины, по которым люди избегают занятий спортом.
Основные преграды на пути к активности
Недостатки прошлого могут отпугнуть от новых попыток: "Я уже пробовал и у меня ничего не вышло. " Но стоит задаться вопросом: что произойдет, если продолжить оставаться на месте? Возможно, стоит рискнуть и дать себе еще один шанс даже минимальные усилия могут привести к позитивным изменениям.
Мысли о том, что "Я плохой/толстый/слабый" нередко мешают. Лучший подход: увидеть, что физическая активность приносит пользу и улучшает самочувствие. Позитивный настрой значительно повышает мотивацию!
Слова "У меня нет времени на спорт" нередко звучат, но проблема не всегда в нехватке времени, а в приоритетах. Возможно, стоит пересмотреть собственные ценности и научиться выделять время для заботы о своем здоровье.
Поиск радости в движении
Юлия Карабаева отмечает, что физическая активность не должна восприниматься как насилие над собой. Лучший способ начать выбрать то, что нравится: будь то танцы, плавание, йога или простые прогулки. Начните с 5-10 минут в день и постепенно увеличивайте время и интенсивность, но старайтесь не пропускать более двух дней подряд.
Для большей мотивации можно пригласить друзей или семью. Важно помнить, что занятия спортом должны приносить удовольствие, а не становиться источником стресса!