Тревога под контролем: как подавление эмоций ведет к внутреннему конфликту

В предыдущем материале обсуждали, какие чувства стоят за тревожностью. Сегодня раскрывается механизм, который стоит за подавлением эмоций.

Как это происходит?

Процесс подавления эмоций достаточно прост и включает в себя несколько этапов:

• Эмоциональный всплеск. На первом этапе возникает эмоция это может быть гнев, печаль или стыд.
• Внутренний запрет. Затем срабатывает установка: Злиться нельзя или Плакать стыдно, что блокирует переживание этих чувств.
• Сокрытие эмоций. В результате психика подавляет чувство, отправляя его в подсознание подвал.
• Неизбежная тревога. Энергия подавленных эмоций не исчезает, а находит выход в виде тревоги, которая становится гораздо более приемлемым состоянием.
• Неосознанный запрос. Человек обращается с просьбой уберите тревогу, не осознавая, что корень проблемы находится глубже.

Социально приемлемые чувства

Почему тревога становится наиболее распространенной эмоцией? Она считается социально приемлемым состоянием. О тревоге можно открыто говорить, делится ею без осуждения. В отличие от таких чувств, как я зол на мать или я завидую подруге, которые часто остаются в тени.

Психолог Роберт Лихи подчеркивает: контроль над эмоциями и нежелание их проявлять часто ведут к лишь повышению уровня тревожности. Подавление чувств создает внутреннее напряжение, которое трудно игнорировать.

Перемены возможны

Но есть надежда! Этот замкнутый круг можно разорвать, и в следующем материале будут предложены стратегии для того, чтобы научиться выражать свои эмоции и справляться с тревожностью.