Весенний упадок сил: что стоит за состоянием организма в это время года

Кандидат медицинских наук и невролог Екатерина Демьяновская поделилась причинами ухудшения самочувствия, встречающегося у многих после долгой зимы.

Существует распространенное мнение, что весна время волшебства и перемен, однако реальность нередко оказывается гораздо менее вдохновляющей. Это несоответствие между ожиданиями и реальностью может стать источником эмоциональных расстройств и чувства апатии.

Психология и биохимия: как свет влияет на нас

Одной из ключевых причин весеннего упадка сил оказывается влияние увеличивающейся продолжительности светового дня на функционирование мозга. Зимой недостаток солнечных лучей способствует усилению выработки мелатонина гормона, который, несмотря на свое успокаивающее воздействие, увеличивает уровень тиреотропного гормона (ТТГ). Этот гормон активирует щитовидную железу и способствует обменным процессам в организме, как сообщает RT.

С началом весны уровень ТТГ уменьшается, что может негативно сказаться на энергетическом уровне человека, вызывая усталость и снижение настроения. Этот переходный период часто сопровождается адаптацией, приводящей к общей разбитости.

Погодные изменения и их влияние на самочувствие

Смена погоды, колебания атмосферного давления и температура также способны оказывать влияние на вегетативную нервную систему. Как отметила Демьяновская, это может проявляться в:

• ночной головной боли;
• усилении ломоты в суставах;
• колебаниях артериального давления.

Авитаминоз и способы борьбы с упадком сил

Не стоит забывать и о возможном авитаминозе. Нутрициолог Софья Кованова рекомендует увеличивать в рационе количество ранней зелени, цитрусовых и разнообразных овощей. Эти продукты помогут восполнить недостаток витаминов D, железа, группы B и магния, пишет aif.ru.

Кроме того, авитаминоз может быть результатом не только нехватки витаминов в питании, но и недостатка солнечного света зимой. Важно отметить, что не все биологически активные добавки оказывают положительное влияние, поэтому перед их использованием стоит консультироваться с врачом, чтобы выбрать действительно эффективные средства, как сообщает Газета.ru.