Как парадоксальный подход может изменить вашу жизнь

27 февраля 2026, 10:53

В психологии часто предпочитают прямолинейные методы решения проблем: прекратить ссоры, отказаться от вредных привычек или просто взять себя в руки. Однако, когда подобные подходы оказываются бесполезными, на помощь приходит парадоксальный метод, как указывают последователи работ Милтона Эриксона известного психиатра и гипнотерапевта, славящегося нестандартными решениями.

Объединяя креативность и глубинное понимание человеческой психики, Эриксон предложил альтернативу привычной борьбе с symptoms. Его система направлена на то, чтобы использовать проблему как инструмент для изменений, а не как преграду.

Суть парадоксального подхода

Эриксон подчеркивал, что симптомы это не враги, а попытки нашего разума решить внутренние конфликты. Вместо прямых атак, он предлагал несколько оригинальных стратегий:

  • Принять симптом: Дайте ему место в своей жизни, изменив при этом контекст, в котором он возникает.
  • Усложнить проблему: Сделайте привычные действия настолько нелепыми и неудобными, чтобы они потеряли свою привлекательность.
  • Перенаправить энергию: Используйте собственные привычки против самих себя.

Потрясающие примеры из практики Эриксона

Ниже приведены несколько случаев, которые наглядно демонстрируют, как этот метод сработал:

  • Пара с конфликтами: Эриксон предложил странный ритуал: перед началом ссоры муж должен был раздеться и лечь в ванну, а жена одетой усаживалась на унитаз. Это создало смешной контекст, и конфликты потеряли остроту.
  • Пенсионер с зависимостями: Он не испытывал запретов, но ему пришлось проделать сложный маршрут за сигаретами и продуктами. Таким образом, привычки сами начали ломаться.
  • Подросток с навязчивыми движениями: Увеличив частоту подергиваний до 145 раз в минуту, Эриксон сделал это утомительным занятием и избавил юношу от симптома.

    • Как использовать парадоксальный подход самостоятельно?

    Не обязательно быть психотерапевтом, чтобы применять методы Эриксона в своей жизни:

    • Создайте ритуал затруднения: Если хотите сократить время в соцсетях, делайте приседания перед каждым входом.
    • Применяйте юмор: Вместо ссор с партнером найдите способы рассмешить друг друга.
    • Отпустите контроль: Создание физических ограничений, таких как отключение телефона, поможет освободить пространство для других.

    Парадоксальный подход показывает, что уважение к собственному сопротивлению и использование его в качестве трамплина могут привести к полезным переменам. Попробуйте изменить свой подход к трудным ситуациям с креативным, игривым настроением возможно, это станет ключом к вашим изменениям, сообщает источник.

    Источник: Пара психологов
    Больше новостей на Psyh-portret.ru