Почему так сложно просто успокоиться: три системы регуляции эмоций
Ответ на вопрос почему так трудно просто успокоиться? кроется в сложных биологических процессах, происходящих внутри нашего организма. Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), раскрывает, как три внутренних оператора управляют нашими эмоциями и состояниями.
Три эмоциональных оператора
Представьте, что в вашей голове функционируют три оператора, каждый из которых исполняет свою уникальную роль. Иногда они сотрудничают, а иногда один из них может подавить голос остальных.
- Оператор Опасность! (Система угрозы)
Этот оператор постоянно бдит, выискивая потенциальные угрозы. Его работа связана не только с реальными опасностями, но и с нашими страхами, например, негативными комментариями в соцсетях или вымышленными тревогами. Когда он активен, вы можете испытывать:
- Тревогу, страх, панику.
- Раздражение, желание защищаться, либо впадать в ступор.
- Физические симптомы: учащенное сердцебиение, сжатие тела.
- Оператор Вперёд! (Система достижений)
Это тот, кто подталкивает к действию. Без него оставались бы в постели, теряли бы мотивацию. Он формирует желание достигать целей, но когда включен слишком сильно, может вызывать:
- Эйфорию и азарт.
- Истощение и напряжение.
- Холодную пустоту после достижения цели.
- Оператор Всё хорошо (Система покоя и безопасности)
Самый тихий и незаметный из всех. Он активируется, когда чувствуется безопасность. В его присутствии вы можете ощущать:
- Умиротворение и чувство комфорта.
- Удовлетворённость сейчас и здесь.
- Теплую связь с окружающими.
- Распознаванию голоса каждого оператора: Это звучит как паника, она видит угрозу в этом сообщении.
- Развитию Сострадательного Я: вместо игнорирования тревог, мы учимся принимать их: Я вижу, что ты пытаешься меня предостеречь. Спасибо, но сейчас мы можем позаботиться о себе иначе.
- Активированию системы покоя: создавая условия для внутренней безопасности и восстановления.
Эта реакция не сбой, а его обычная функция по защите. Его девиз: Мир полон опасностей будьте на готове!.
Его принцип: Движение это жизнь; без него крах.
Тем не менее, его голос заглушают более активные операторы, и иногда бывает нелегко его услышать. Однако данную систему можно активировать и научиться ею пользоваться. Его мудрость: Спокойствие дает ресурсы и расширяет внимание.
Как работает терапия CFT
В терапии CFT основное внимание уделяется:
Вместо противостояния буре, мы стремимся построить внутреннее убежище, откуда можно безопасно наблюдать за преходящей непогодой.
И, возможно, неспособность просто успокоиться сегодня лишь сигнал о том, что одна из ваших систем активно пытается заботиться о вас. Проявление любопытства и сострадания к этой системе важный шаг к внутреннему миру.