19 декабря. Как наводить порядок в голове и освобождать внутреннее пространство

Вчера речь шла об устойчивости и о том, как не сломаться под давлением обстоятельств. Сегодня же внимание сосредоточено на внутреннем 'шуме', который мешает чувствовать себя гибким и свободным. Здесь нет внешних преград, все дело в беспорядке мыслей, который не виден, но отнимает больше сил, чем генеральная уборка квартиры.

В декабре многие инстинктивно стремятся навести порядок в своих домах и делах. Но бывает, что эти внешние действия лишь отражение более глубокой потребности: желание расчистить пространство внутри себя.

Что такое ментальный хлам?

Ментальный хлам это не просто случайные мысли. Это устойчивые, тяжелые и повторяющиеся шаблоны, загромождающие внутренний мир:

• Старые обиды и незакрытые гештальты, которые мучают наше сознание.
• Тревожные сценарии о будущем, которые мы прокручиваем как заевшую пластинку.
• Внутренние диалоги с людьми, с которыми давно не общались, или навязанные 'долженствования' представления о том, каким нам нужно быть для окружающих.
• Чужие мнения и ожидания, которые мы принимаем за свои.

Этот ментальный хлам активно вмешивается в наш повседневный опыт, шепча, критикуя и отвлекая. В попытках справиться с ним мы зачастую убегаем в этот же высокий шум социальные сети, сериалы и бесконечную работу, лишь бы не погружаться в тишину своих мыслей.

Опасности подавления мыслей

Попытка 'не думать' о плохом, выбрасывая тревожные мысли, схожа с утрамбовкой мусора в переполненный шкаф: кажется, порядок восстановлен, но проблемные мысли все равно будут проявляться. Успешная уборка начинается не с борьбы, а с анализа.

Процесс важнее результата

Итак, вместо того, чтобы прогонять навязчивые мыслительные процессы, стоит принять их. Рекомендуется сделать три простых шага:

• Признание и именование. Назовите свою мысль: 'У меня есть эмоция, связанная с'. Не оценивайте ее, просто признайте.
• Вопрос: 'Чему ты служишь?' Поймите функцию этой мысли. Может быть, она пытается защитить вас или мотивировать к действию.
• Решение: оставить, трансформировать или отпустить. Определите, какая из мыслей содержит важные для вас истинные послания, а какие можно просто отпустить.

Важно понять, что стремление к полной 'стерильности' ума не является целью важно создать такие отношения с внутренними процессами, чтобы они не управляли нашей энергией и вниманием. Убирая беспорядок из головы, мы освобождаем пространство не под пустоту, а для нового: внутреннего покоя, ясности и креативности. Именно в этом состоянии можно с уверенностью встретить новые вызовы, сообщает канал.