Как найти смысл жизни: взгляд экзистенциальной терапии и логотерапии

Периодически в жизни каждого человека наступает момент, когда он просыпается и лишен понимания, зачем ему жить. Это может быть не просто депрессия, а так называемая "экзистенциальная пауза", когда привычные схемы теряют свою значимость, а новые еще не сформировались.

Экзистенциальная терапия: смысл как процесс

Экзистенциальные терапевты не стремятся к быстрому поиску ответа на вопрос о смысле жизни. Вместо этого они помогают клиентам пережить бессмысленность как опыт, а не как заболевание. Когда человек чувствует пустоту, специалист остается рядом и помогает сосредоточиться на самом чувстве:

• Где это чувство проявляется в теле в груди, животе или горле?
• Как изменяется восприятие времени: замедляется или теряет направление?
• Как это влияет на близость с другими людьми: хочет ли клиент отдалиться или, наоборот, ищет внимание и поддержку?

Экзистенциальный подход учит нас сидеть с вопросами, не спеша, и осознавать, что бессмысленность это сигнал к поиску новой опоры.

Логотерапия: смысл как опора и направление

В отличие от экзистенциальной терапии, наиболее известной своими подходами к бессмысленности, логотерапия Виктора Франкла предлагает конкретные способы поиска смысла, даже в самых тяжелых обстоятельствах. Франкл, переживший концлагерь, заметил, что люди, сохранявшие внутреннюю опору заботу о других, веру или творческие увлечения способны преодолеть ужасные страдания.

По его мнению, смысл можно найти в трех ключевых аспектах:

• В действии: в заботе о близких, творчестве или значимой работе;
• В отношениях: в любви и поддержке;
• В принятии неизменных вещей.

Логотерапия способствует тому, чтобы не "подавать" смысл "сверху", а выявлять то, что уже существует внутри человека.

Пересечение двух подходов

Экзистенциальный подход подразумевает принятие ситуации: "Да, я не знаю, зачем. Но я остаюсь здесь, с этим вопросом"; в то время как логотерапия ставит акцент на активные действия: "Да, я не знаю, зачем. Но я могу выбрать, что делать сейчас".

Эти подходы дополняют друг друга. Экзистенциальная терапия открывает пространство для переживания бессмысленности, а логотерапия направляет к поиску опоры и движению вперед. Они демонстрируют, что иногда, чтобы найти путь, нужно сперва научиться оставаться на месте и не убегать от себя.

Когда бессмысленность становится симптомом, важно понимать, что это может быть защитная реакция. Задача терапии восстановить связь с жизнью, телом, настоящим моментом и самим собой, ведь смысл появляется, когда человек начинает чувствовать.

Каждое из направлений работы в терапии помогает клиентам научиться управлять своим состоянием и вернуть смысл в свою жизнь.